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我们该吃什么来缓解和保护我们的眼睛?

发布时间: 2017.12.01 点评: 0

       手机给我们带来的方便是显然易见的,但无形中也给我们的眼睛造成了极大的负担,甚至开始出现“数码眼”——头痛,眼睛发红、疼痛、流泪,视力模糊等,那么我们该如何去缓解和保护我们的眼睛呢?  

       我们认为胡萝卜是一种对眼睛健康有益的食物,因为它们当中富含维生素A。但是,维生素A并不是唯一的营养物质,想要保护你的眼睛健康,你需要在饮食中增加以下五种营养物质。

  1. 维生素E葵花籽、杏仁、榛子和花生等坚果是维生素E的良好来源。
  2. DHAEPA亚麻籽,亚麻籽油,鲑鱼、金枪鱼、核桃、沙丁鱼
  3. 维生素A除了胡萝卜之外,杏、甜瓜、芒果、红辣椒、奶酪、菠菜、甜土豆中维生素A含量也很丰富。
  4. 维生素C含量较高的有柑橘类水果如柚子、橘子、橙子,以及猕猴桃、草莓。
  5. 叶黄素和玉米黄素这两种营养物质含量最丰富的是深绿色蔬菜,如菠菜、南瓜、芥蓝、卷心菜、莴苣、豌豆。

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